马鞍山向阳护理院为您介绍：老人心理

疾病缠身压力大

人进入老年期后，功能逐步出现障碍，各种疾病尤其是、心脏病、、、脑卒中等在人们50岁后会明显，北京市2011年卫生与人群健康状况报告表明，50岁以上常住居民患病率超过50%，随年龄增长显著升高。70岁以下男性患病率明显高于女性，70岁以上女性患病率高于男性。资料表明，75岁以上老年人患病率高达51%。2型是一种主要累及中老年人的慢性代谢性疾病，87%在40岁后发病。中国慢病监测及专题调查报告显示，18岁及以上居民患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率高达19.6%，约有成年患者9700万人。

老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激、易患各类疾病往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。很多老人关注健康、注意保健，取得了很好的效果。但也有一些老人过分关注养生保健节目并对号入座，对保健仪器、营养品几乎没有抵抗力，有的反复到医院进行检查化验结果却正常，甚至出现现象等。

建议：老人群体大多存在疾病问题，这是无法摆脱的现实。疾病给老人带来痛苦与负担，一些老人甚至因为恐于疾病走向绝路。老年人疾病同时，要接纳自身存在的疾病，抱着与疾病一同生活的心态。对老年人自诉病症，家人要理解，不要表现出不耐烦。否则，会给老人增添新的心理负担。沉重的心理负担，反而不利于身心健康。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

做这六件事养护你的血管

戒烟：已有研究发现，吸烟者发病率增加3-4倍，风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离。

少饮酒：心脏不好的人饮酒越少越好。酒精及其代谢产物对心肌有直接的作用，长期饮酒会导致不可逆性的心肌损害。已经有房颤、或心衰表现的人，应完全戒酒。

科学饮食：日常饮食要减少摄入糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、鱼类或低脂乳制品等。

加强运动：每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。

规律生活：吃饭，睡觉，早睡早起，每天7小时睡眠时间，不要熬夜，早晨起床喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。

控制情绪不要因为生活小事过于激动或兴奋，不能大喜大悲，要有豁达、乐观的生活态度，遇事要先冷静，尽量不要发怒和急躁，保持平和的心态。

哪些人要特别加强冬季心脑血管疾病的预防？指出：

一是患者。是心脑血管疾病的危险因素，冬季平均血压高于夏季，且血压容易波动。

二是患者。冬季发生和急性心肌梗死的人数明显增加。

三是患者。患者心脑血管发病风险是正常人群的3倍，而且很多合并有，因此患者一定要重视在冬季预防心脑血管疾病。

四是吸烟者。里的尼古丁进入体内后会使心跳加快、血压、血管痉挛而诱发。

五是老年人。心脑血管疾病的年龄特征很突出，随着年龄的增长，发病率和率均有明显增加。